主页 > O漂生活 >减低心脏负担的脚踝操,简单消水肿、促进新陈代谢 >

减低心脏负担的脚踝操,简单消水肿、促进新陈代谢

来源:申博官网备用网址_申博667878     2020-06-19 02:02:35     阅读次数:803

每天一到傍晚,就觉得双脚脚踝肿胀不堪?脚踝变粗不仅影响美观,其实还是一种身体警讯。腿部被称为人体的第二心脏,双脚水肿使身体的老废弃物滞留脚踝,无法顺利透过血液回流心脏处理,就会造成心脏负担、手脚冰冷,甚至使得全身器官机能下降。透过简单的运动训练腿部腓肠肌,让血液帮浦重新运转!
脚踝肥胖鞋子变紧 影响心脏、代谢率与全身器官
每天晚上穿着鞋子时,有没有感觉比白天更紧呢?脚板变得肿胀之外,脚踝也变得肥胖,这不单只是饮食过量造成的臃肿,其实是身体的代谢变差了,废物囤积在身体之中的警讯。
我们的身体是由心脏输送带有氧气和营养素的血液到全身,再由身体各处将充满二氧化碳的血液输回心脏处理,这时,身上多余的水分和废弃物都会一同流向心脏,接着排出体外。产生浮肿的原因,是因为滞留足部的身体废弃物无法抵御重力,就这幺堆积在足部。
废弃物无法顺利回流,血液循环与代谢率变差,会给输送血液的心脏带来极大负担,运送营养素与氧气的功能下降,废弃物无法排出,连带全身器官的机能都会一同下降。
《下半身,决定你的下半生》作者、日本知名体能训练师中野.詹姆士.修一表示,腿部肌肉可以帮助血液回流,因此有「人体的第二心脏」之称。许多疾病与身体不适的起因,都可能来自双腿肌力不足、老废物质囤积所造成。
锻鍊腓肠肌 重启心脏帮浦
有26年资历的日本健身教练MIKA表示,腓肠肌是腿部最大的肌肉,同时也是将血液送回心脏的帮浦,这个肌肉负责将血液、身体废弃物送回心脏处理。然而女性的双腿缺乏男性的肌肉,因此十分容易水肿,造成血液流通困难。以办公室工作为重心的现代人生活型态,也是容易造成水肿的原因。

《锻鍊腓肠肌的简单运动》
只要保持站着的状态就能进行,随时随地都可以做!如果是在搭乘大众运输上班通勤中进行,车厢摇晃的状态下,以手撑着墙壁或拉着拉环也没有关係。
STEP1
双脚与肩同宽,膝盖向前站立,视线平视看向远方。
减低心脏负担的脚踝操,简单消水肿、促进新陈代谢


STEP2
缓缓拉直伸展背部,踮起脚尖。
这时为了避免腰部倾斜,腰部与屁股要略为施力。
减低心脏负担的脚踝操,简单消水肿、促进新陈代谢

STEP3
踮脚的状态维持2~3秒静止状态,踩地时不要一口气放鬆,要缓慢地让脚跟落地。1次做10~15回,每天进行2~3次为佳。
减低心脏负担的脚踝操,简单消水肿、促进新陈代谢
上一篇:
下一篇:

相关评论

申博太阳城_申博667878|美好的网上交流|网站地图 申博官网备用网址_二八彩下载app 申博官网备用网址_LOVEBET